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三伏天,早晚學會這幾招,讓你躺瘦

2019-07-18   浏覽量:  文章來源: 世界醫療網

核心提示:減肥方式千萬種,健康瘦身最重要。
  長長的雨季,像是最深的套路,遮掩着減肥女孩們最後一絲肥肉。沒有豔陽高照的熾熱,沒有汗如雨下的悶熱,沒有透不過氣的濕熱,遮肉的長褲長裙穿起來,内心依舊是個美美的“小公舉”。然而,高溫模式要開啟了,藏了一冬的肉肉還是要見天日的。别再說“三月不減肥,四月徒傷悲。”了,三伏天,高溫季,減肥正當時,但要注意方式方法。不是每個減肥方法都适合所有人,不是汗流浃背就意味着體脂減少。美是要建立在健康的基礎上,健康瘦才是真的美。基于此,越來越多的人看中中醫減肥,那麼,中醫減肥有何特别之處?平常生活中,有沒有什麼減肥訣竅?
  針灸減肥
  原理:在一定程度上減少進食量,加大腸胃消化吸收的速度,加快新陳代謝的速度,進而增加人體的消耗和損耗,促進脂肪的分解。再者通過穴位治療,可以起到調節内分泌的作用,最終達到減肥的目的。
  方法:根據求美者身體特點,進行穴位選擇,再用針輕輕揉壓穴位。
  優勢:副作用少,适應人群廣;無需主動節食,不反彈;瘦身又健康。
  缺點:針灸減肥對器具衛生要求高;求美者可能出現暈針昏迷的狀況,嚴重者甚至會引起内髒損傷。
  注意:對針灸減肥器具設備專業性要求高,需到正規醫療機構,在專業人士操作下,進行針灸減肥。
  埋線減肥
  原理:用針灸刺激相應的穴位,疏通經絡,調和氣血,改善植物神經功能紊亂及調解内分泌機體平衡,抑制肥胖者胃腸消化吸收和亢進的食欲,從而減少熱量攝入,促進人體脂肪的分解和消耗,達到減肥目的。
  方法:以線代針,将可被人體吸收的一種“生物蛋白”,利用特殊的針具埋入穴道。
  優勢:減脂不減機體水分,保持機體健康和精力旺盛,不易反彈。
  缺點:人體可能會産生強烈的免疫反應,出現皮膚潮紅、局部疼痛等症狀。蛋白線被代謝完,為保持減肥效果,可能需要一直進行埋線。
  注意:需在專業人士、正規機構下進行埋線。
  拔罐療法
  原理:局部取穴循經疏導,促進局部代謝,身體内部多餘脂肪燃燒、分解,進而達到減肥的作用。
  方法:通過對局部部位的吸拔,通經穴。
  優勢:疏通經絡,平衡氣血,促進腸胃蠕動,調節内分泌,加快機體新陳代謝,安全、保健、不傷害機體。
  缺點:拔火罐後拔罐部位不能受涼,不能吹風;兩小時内不宜洗澡。
  注意:拔罐後,注意進補。
  中藥減肥
  原理:利用部分有消脂減肥作用的中藥減肥。
  方法:藥膳、減肥茶
  優勢:天然中藥,且含有消脂減肥作用的藥材多是藥食同源,食用方便,副作用較少。
  缺點:體質不同,減肥使用的中藥也有所不同,針對性強,周期長。
  注意:網上中藥食譜、茶飲産品種類繁多,要擦亮眼睛,謹慎選擇,最好在專業人士指導下進食。
  中醫減肥成功後,結合合理飲食與适當運動,反彈率低。這對于節食怕餓、手術怕痛、運動怕累的人佛系減肥人士而言簡直就是福音了。
  無論是減肥成功還是正在減肥的需求者,日常生活中,養成以下健康瘦身小習慣,讓你躺瘦。
  關于飲食
  中國營養學會理事長楊月欣在健康中國行動(2019-2030年)啟動儀式上宣讀《緻全國居民的一封信》中提到:建議大家飲食上要食物多樣,合理搭配,定時定量;細嚼慢咽、享受食物美好;成人每天飲水7至8杯(1500至1700毫升),飲用白開水或茶水。
  早餐必吃。早餐是人體一天中“最重要”的一頓,它是開啟身體的鑰匙,加速身體熱量燃燒,有利于腸胃健康。防止因早餐沒吃的饑餓感,導緻中午攝入過度。
  多喝水。早起喝杯水,補充人體一晚睡眠流失的水分,沖刷上一餐留下的殘留物,讓這些廢棄物早點排出體外,從而加快人體燃脂效率。
  不要吃飽就坐下或躺着。飯後葛優躺,快活似神仙。但其實吃飽後,人體内的血糖激素上升,給大腦下達指令,讓人體進入到休息的狀态,以便囤積更多的熱量,小肚腩就此形成。而飯後百步走,活到九十九,在這裡可以理解為飯後站立或者步行十幾分鐘,有助于食物盡快消化,防止脂肪堆積。
  不吃宵夜。過晚進食,食物進入到腸胃中,無法及時消化完就會轉化成脂肪囤積在體内。且吃宵夜多較晚,導緻晚睡,這會影響身體分泌瘦素,瘦素分泌少了,脂肪囤積多了,此消彼長,體重就上升了。
  不吃油炸食品,甜食,甜飲料。不吃花生,瓜子等熱量高的堅果類。
  放慢進食速度,多咀嚼,細嚼慢咽。能夠讓食物更好的被消化和吸收;能夠有效減少食物的攝入量,避免過量飲食導緻腸道疾病出現。
  減肥方式千萬種,健康瘦身最重要。健康美麗生活,從細節做起,從我做起,從點滴做起。
文/網絡整理
值班編輯/宜宜

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